Heee!
Zoals je al leest in de titel ga ik jullie 10 tips verklappen om af te vallen! Ik denk dat voor de meeste meiden van deze leeftijd dit onderwerp wel aanspreekt. We zijn immers puberende en onzekere meiden die onzeker zijn over ons gewicht. Laat ik maar niet te veel lullen, let's go!
Tip 1: Drink alleen nog maar water!
Het klinkt heel moeilijk, maar dat valt reuze mee! Verwissel gewoon al je glazen vol zoete frisdrank voor glazen met gezond water dat je niet dik maakt! Je wordt er niet alleen dun/minder zwaar van, maar het is ook super goed voor je huid! Natuurlijk kan je als uitzondering wel thee, melk, jus d'orange en gezonde shakes drinken.
Tip 2: Ga op een sport!
Er zijn zoveel sporten, dat er heus wel eentje bij zit die jou aanspreekt! Kies bijvoorbeeld voor een teamsport zoals volleybal, hierbij leer je ook nog leuke nieuwe contacten kennen! Sport 2x per week een uurtje! Ook kun je natuurlijk een paar keer per week hardlopen!
Tip 3: Random dancing!
Zit er dan echt geen leuke sport voor je bij? Doe aan random dancing! Dit kan in je eigen slaapkamer, maar natuurlijk ook in een discotheek. Met dansen verbrand je veel calorieën. Als je trouwens een strak buikje wilt, kun je natuurlijk ook buikspieroefeningen doen en voor strakke armen kun je opdrukken!
Tip 4: Let op je eten!
Verwissel je 'Milka Koeienvlekken'-reep in voor een gezonde appel of een luchtige mueslireep. (MOET IK ZELF VOORTAAN OOK DOEN!) Probeer niet zoveel te snoepen. Wijs op verjaardag wat vaker een lekkernij af en grijp minder snel naar een schaal met lekkers.
Tip 5: Honger jezelf niet uit!
Deze tip is het belangrijkste van allemaal! HONGER JEZELF NIET UIT! Als je honger hebt, neem dan wat! Je moet voldoende energie binnen krijgen om weer te verbruiken. Voedsel heeft je lichaam nodig, als je je lichaam dit niet gunt sloop je jezelf.
Tip 6: Ontbijt goed!
Een goed ontbijt is de basis van je dag. Als je voldoende eet in de ochtend, heb je in de middag minder honger is bewezen. Neem dus 1 à 2 broodjes met beleg met een kop thee of melk.
Tip 7: Eet regelmatig!
Eet op regelmatige tijden. Ontbijt dus niet de ene keer om 9 uur en de andere keer om 11 uur, en eet ook niet soms om 5 uur en soms om 8 uur. Hierdoor ga je ook onnodig eten! Je moet een eetritme opbouwen! Je moet dit natuurlijk niet zo nauw nemen, maar het is wel belangrijk!
Tip 8: Laat de TV/computer uit!
Een hele dag lui op de bank liggen of op je stoel voor de computer zitten is natuurlijk ook niet alles! Als je per se een computerspelletje wil spelen, schaf dan een WII aan met een leuk spel. Hier beweeg je ook bij!
Tip 9: Neem de fiets in plaats van de auto!
Als het regent kijk je al gauw je moeder of vader lief aan of ze jou naar dat ene leuke feestje willen brengen, maar vermijd dit! Je bent natuurlijk geen suikerklontje en hebt niet voor niets benen gekregen! Loop en fiets voldoende op een dag!
Tip 10: Draai niet door!
Als je echt wil afvallen, kijk dan eerst of dit nodig is. Bereken je BMI en kijk op gezondheidssites of dit echt nodig is. Is je BMI voldoende of aan de lage kant? Denk dan eerst 10x goed na of het wel nodig is! Je moet natuurlijk ook blijven genieten van het leven en al het eten wat daarbij hoort! Een zakje chips kan heus niet kwaad voor een keertje, en ook een keer de auto pakken is niet verkeerd!
Ik hoop dat jullie hier iets aan hebben! Good luck meiden! (en jongens)
xoxo
